出国在外怎样能有效减肥并保持体重？
主要一个瑜伽垫，你可以想怎么练就怎么练，没有比瑜伽更好的运动了。在你的世界里，应该常备一个瑜伽垫，让自己保持美丽。
跟着练瑜伽伴侣李老师一起练瑜伽，时时刻刻保持美丽。
半月式变式
想要完美双腿？那就需要我们多多练习双腿的肌肉，“半月式”这个体式，可以在我们将双腿弯曲的过程中，充分拉伸双腿肌肉。开始，我们先山式站立在地面上，左腿弯曲，左手勾住右脚，右腿绷直，上体向右弯曲，右臂伸出，右手接触地面，深呼吸几次。
鸟王式变式
接下来我们要练习的体式是“鸟王式变式”，这个体式可以锻炼到我们双小腿的肌肉，下面小伴将这个体式的具体步骤分享给大家。
Step1：双腿弯曲，将左小腿最大限度弯曲，左脚脚面搭在右腿大腿处。
Step2：挺直上体，双手臂充分缠绕，换作胸部呼吸。
Step3：头部面向上方，双眼注视双手，进行均匀的深呼吸。
转发点赞，体重减半！！！
悟空你好，感谢邀请答题。
首先，出国留学对学生个人而言，是远在他乡的求学和生活经历，既是个人成长与锻炼的机会，同时也会面临诸多困难和问题，需要留学生做好充分的准备来应对。
美式饮食风格多以汉堡包、披萨、炸鸡、三明治、热狗等为主食，也是我们俗称的＂洋快餐＂，属于高热量高油脂的食物。经常食用这些食品，一段时期过后恐怕想不胖都难。
相比较而言，中式餐饮在世界健康食品列表中名列前茅，也就是说中餐营养更丰富、食品更健康、营养搭配更均衡。
因此，建议在国外留学期间，如果是租赁住房，一般都配备有厨房餐饮用具，可以自购一些时令蔬菜，简单做一些中国菜，既可改善口味，又可调剂生活；如果住学校提供的宿舍，根据经济条件，每周可以选择几次在中国餐馆就餐。同时，还要注意多吃水果。
国外多数比较热衷于运动，如慢跑、骑自行车、篮球、足球、橄榄球等等，可以根据自身情况，选择一些适合自己的运动项目，多增加一些体育锻炼。
首先不知道您在欧洲还是其它地方。因为西方国家的饮食结构和方式和我们很不一样。西方多以高热量食物，汉堡包，热狗，冰激凌，油炸土豆条等为主，不像在国内以谷物淀粉为主。因此，西方国家肥胖率较高！
您在国外，可能在吃的上要多加注意些，因为高热量食物很多。您得注意摄入量。若有条件可以自己做饭，那可以去超市***购蛋白质优良的牛奶。鸡蛋，鸡肉，牛肉，鱼类，以及各类瓜果蔬菜！自己制作营养餐！
锻炼的话，以在美国为例，美国到处都是健身房，周围健身气氛较高，可以无形中激发您的锻炼欲望，认识几个搭档，可以定期锻炼。美国体育基础设施也较好，且都开放，您选择锻炼的项目余地颇大！
最后，在异国他乡也要保持健康作息，这样，无论国内外都可以保持好身材！
希望对您有帮助，喜欢请关注！
在加拿大，作为留学生，买车真的有必要吗？
作为留学生们，我们大部分都是依靠父母作为学习和日常开销的经济来源，少数能真正做到经济独立；其次，买车毕竟也不算一件小事，涉及方方面面，买车的必要性与否，大家还是要慎重考虑，所以学姐这次跟大家分享一些身边的经验故事，希望能更好的帮助大家，给大家一些参考～
作为留学生，我们需要买车吗？
以下来自学姐和朋友们的经验分享，感谢大家的分享和支持。
具体情况请按个人实际出发，树立良性的价值观和消费观。杜绝攀比，理性消费哦~
买车的目的是什么？
根据身边朋友们的分享，留学生买车主要分为以下几种目的：
代步：众所周知加拿大地广人稀，出行很大程度上需要依赖交通工具，尤其是对于在小城市留学的小伙伴们，超市往往距离学校和居住地都比较远，步行距离往往要半个小时及以上，加上一次购物常常要囤上足够一周食用的食品。
加拿大无论是食品还是日用品都是更倾向于家庭大包装，这样既划算又减少包装，更环保。那么，问题来了，这十来斤重的东西……该如何搬回家呢？所以，能够有一辆代步车在这个时候就显得非常有必要了。其次，除了超市，去其他大部分地方往往距离也不算很近，代步就成了不少留学生的第一“刚需”。
价格优势：如果对比过加拿大和国内的汽车售价，你会发现，加拿大的大部分车都比国内同款价格"友好"不少；其次，你还可以在适当允许范围内改装车。
"Buy a car for fun"：当然身边可能也不乏一些家境非常殷实同学，把车作为一种兴趣爱好。
用车成本是否值得？
对于购车来说，每个人的情况都是不同的，综合考虑用车成本，以及整体的性价比，也是作为留学生考虑是否购车的重要因素。不过“土豪玩家“可以另当别论
所以，学姐在这里罗列几个可以考虑的因素：
1. 所在城市
大城市公共交通更发达，停车不便而且费用贵，一个月下来算上保险和油费，往往不如乘坐公共交通划算；而小城市，基本只有公交巴士，公共交通覆盖面小，有一个代步车可以减少一些交通方面的不便。
2. 保险+油费
保险和油费是每个月差不多必须的一个开销，如果要外出开长途，油费会更多，预估一个月要多少开销也是很重要的哦；加上作为留学生，每个月的车险相对会更贵一些（身边朋友反馈，基本每个月在250刀以上，如果有罚单，违章或者事故，第二年所要交的保险金额会涨价）。
3. 修车费
加拿大修车分为两部分收费，材料费+工时费，加拿大人工费非常贵，有时候你换一个零件可能是200刀，但是工时费，可能就是300刀，一起你要付500刀...这些都是来自身边朋友的血泪史。而且车越好，修起来越贵……这条请车技不好的朋友们慎重考虑。
给准备购车的小伙伴们一些tips
1. 提前定好预算，再根据预算选车。
2. 多对比几家4S店，价格差异往往不小哦。
3. 根据个人需求购买，理性购车。
4. 二手车相对来说"水比较深"，购车一定要擦亮眼睛。
总的来说，就是综合考虑，理性消费，合理选车。
作为学生在加拿大念书不必要买汽车，第一公共交通比较发达，第二遇到下暴雪那种特殊天气时，电视台广播都提前预报，学校都是关门停课的。第三关键是学生应该以学习为主，而买了车的汽油费、停车费尤其是保险费很贵，一旦有擦碰保险费就大幅度提高，让你受不了。除非家庭条件很好，否则养车绝对是一笔开销。而且中国学生比较要面子，买的都是好车，对一般学生来说经济压力很大。在学校停车场凡是看到好车都离不开两个中：一是中国人，一是中东人的，但是攀比是没有尽头的。因此作为学生来说可以住得离学校近一点，这样不但不用买车，即使公交班次少，适当走一下路问题也不大，而且除了1、2两个月冰天雪地之外，其他时候都可以骑自行车，即使冬天结冰的情况下，道路铲雪非常频繁，而且一般从早上4:30***部门的铲雪就出动，一边铲雪一边撒盐，因此冬天除了非常寒冷的地方，一般城市慢慢骑自行车也是可以的。买车最大的危险就是一旦与行人发生擦碰，即使行人觉得没事不来控告你，其他行人看到后也会打电话报警。而你把车开走了以后，不久就会接到有关方面的传票，开庭审理。
大学生，lease一辆车好了，毕业的时候还掉。二手车不建议买，向个人买，你不懂会被骗。向车行买的价格很高可以卖新车了。
所以lease最适合，找个利率低的车子，以后留下来也可以选择买断
完全看个人承受能力和必要性了。如果住得离学校远，公共交通又不方便，在不搬家的情况下只能***。通常留学生的lease都很好办。
保险确实是一块很大的开销。一个月300刀都算便宜的了。建议买车前先把这笔账算好。
