出国在外怎样能有效减肥并保持体重?
主要一个瑜伽垫,你可以想怎么练就怎么练,没有比瑜伽更好的运动了。在你的世界里,应该常备一个瑜伽垫,让自己保持美丽。
跟着练瑜伽伴侣李老师一起练瑜伽,时时刻刻保持美丽。
半月式变式
想要完美双腿?那就需要我们多多练习双腿的肌肉,“半月式”这个体式,可以在我们将双腿弯曲的过程中,充分拉伸双腿肌肉。开始,我们先山式站立在地面上,左腿弯曲,左手勾住右脚,右腿绷直,上体向右弯曲,右臂伸出,右手接触地面,深呼吸几次。
鸟王式变式
接下来我们要练习的体式是“鸟王式变式”,这个体式可以锻炼到我们双小腿的肌肉,下面小伴将这个体式的具体步骤分享给大家。
Step1:双腿弯曲,将左小腿最大限度弯曲,左脚脚面搭在右腿大腿处。
Step2:挺直上体,双手臂充分缠绕,换作胸部呼吸。
Step3:头部面向上方,双眼注视双手,进行均匀的深呼吸。
转发点赞,体重减半!!!
悟空你好,感谢邀请答题。
首先,出国留学对学生个人而言,是远在他乡的求学和生活经历,既是个人成长与锻炼的机会,同时也会面临诸多困难和问题,需要留学生做好充分的准备来应对。
美式饮食风格多以汉堡包、披萨、炸鸡、三明治、热狗等为主食,也是我们俗称的"洋快餐",属于高热量高油脂的食物。经常食用这些食品,一段时期过后恐怕想不胖都难。
相比较而言,中式餐饮在世界健康食品列表中名列前茅,也就是说中餐营养更丰富、食品更健康、营养搭配更均衡。
因此,建议在国外留学期间,如果是租赁住房,一般都配备有厨房餐饮用具,可以自购一些时令蔬菜,简单做一些中国菜,既可改善口味,又可调剂生活;如果住学校提供的宿舍,根据经济条件,每周可以选择几次在中国餐馆就餐。同时,还要注意多吃水果。
国外多数比较热衷于运动,如慢跑、骑自行车、篮球、足球、橄榄球等等,可以根据自身情况,选择一些适合自己的运动项目,多增加一些体育锻炼。
首先不知道您在欧洲还是其它地方。因为西方国家的饮食结构和方式和我们很不一样。西方多以高热量食物,汉堡包,热狗,冰激凌,油炸土豆条等为主,不像在国内以谷物淀粉为主。因此,西方国家肥胖率较高!
您在国外,可能在吃的上要多加注意些,因为高热量食物很多。您得注意摄入量。若有条件可以自己做饭,那可以去超市***购蛋白质优良的牛奶。鸡蛋,鸡肉,牛肉,鱼类,以及各类瓜果蔬菜!自己制作营养餐!
锻炼的话,以在美国为例,美国到处都是健身房,周围健身气氛较高,可以无形中激发您的锻炼欲望,认识几个搭档,可以定期锻炼。美国体育基础设施也较好,且都开放,您选择锻炼的项目余地颇大!
最后,在异国他乡也要保持健康作息,这样,无论国内外都可以保持好身材!
希望对您有帮助,喜欢请关注!
在加拿大,作为留学生,买车真的有必要吗?
作为留学生们,我们大部分都是依靠父母作为学习和日常开销的经济来源,少数能真正做到经济独立;其次,买车毕竟也不算一件小事,涉及方方面面,买车的必要性与否,大家还是要慎重考虑,所以学姐这次跟大家分享一些身边的经验故事,希望能更好的帮助大家,给大家一些参考~
作为留学生,我们需要买车吗?
以下来自学姐和朋友们的经验分享,感谢大家的分享和支持。
具体情况请按个人实际出发,树立良性的价值观和消费观。杜绝攀比,理性消费哦~
买车的目的是什么?
根据身边朋友们的分享,留学生买车主要分为以下几种目的:
代步:众所周知加拿大地广人稀,出行很大程度上需要依赖交通工具,尤其是对于在小城市留学的小伙伴们,超市往往距离学校和居住地都比较远,步行距离往往要半个小时及以上,加上一次购物常常要囤上足够一周食用的食品。
加拿大无论是食品还是日用品都是更倾向于家庭大包装,这样既划算又减少包装,更环保。那么,问题来了,这十来斤重的东西……该如何搬回家呢?所以,能够有一辆代步车在这个时候就显得非常有必要了。其次,除了超市,去其他大部分地方往往距离也不算很近,代步就成了不少留学生的第一“刚需”。
价格优势:如果对比过加拿大和国内的汽车售价,你会发现,加拿大的大部分车都比国内同款价格"友好"不少;其次,你还可以在适当允许范围内改装车。
"Buy a car for fun":当然身边可能也不乏一些家境非常殷实同学,把车作为一种兴趣爱好。
用车成本是否值得?
对于购车来说,每个人的情况都是不同的,综合考虑用车成本,以及整体的性价比,也是作为留学生考虑是否购车的重要因素。不过“土豪玩家“可以另当别论
所以,学姐在这里罗列几个可以考虑的因素:
1. 所在城市
大城市公共交通更发达,停车不便而且费用贵,一个月下来算上保险和油费,往往不如乘坐公共交通划算;而小城市,基本只有公交巴士,公共交通覆盖面小,有一个代步车可以减少一些交通方面的不便。
2. 保险+油费
保险和油费是每个月差不多必须的一个开销,如果要外出开长途,油费会更多,预估一个月要多少开销也是很重要的哦;加上作为留学生,每个月的车险相对会更贵一些(身边朋友反馈,基本每个月在250刀以上,如果有罚单,违章或者事故,第二年所要交的保险金额会涨价)。
3. 修车费
加拿大修车分为两部分收费,材料费+工时费,加拿大人工费非常贵,有时候你换一个零件可能是200刀,但是工时费,可能就是300刀,一起你要付500刀...这些都是来自身边朋友的血泪史。而且车越好,修起来越贵……这条请车技不好的朋友们慎重考虑。
给准备购车的小伙伴们一些tips
1. 提前定好预算,再根据预算选车。
2. 多对比几家4S店,价格差异往往不小哦。
3. 根据个人需求购买,理性购车。
4. 二手车相对来说"水比较深",购车一定要擦亮眼睛。
总的来说,就是综合考虑,理性消费,合理选车。
作为学生在加拿大念书不必要买汽车,第一公共交通比较发达,第二遇到下暴雪那种特殊天气时,电视台广播都提前预报,学校都是关门停课的。第三关键是学生应该以学习为主,而买了车的汽油费、停车费尤其是保险费很贵,一旦有擦碰保险费就大幅度提高,让你受不了。除非家庭条件很好,否则养车绝对是一笔开销。而且中国学生比较要面子,买的都是好车,对一般学生来说经济压力很大。在学校停车场凡是看到好车都离不开两个中:一是中国人,一是中东人的,但是攀比是没有尽头的。因此作为学生来说可以住得离学校近一点,这样不但不用买车,即使公交班次少,适当走一下路问题也不大,而且除了1、2两个月冰天雪地之外,其他时候都可以骑自行车,即使冬天结冰的情况下,道路铲雪非常频繁,而且一般从早上4:30***部门的铲雪就出动,一边铲雪一边撒盐,因此冬天除了非常寒冷的地方,一般城市慢慢骑自行车也是可以的。买车最大的危险就是一旦与行人发生擦碰,即使行人觉得没事不来控告你,其他行人看到后也会打电话报警。而你把车开走了以后,不久就会接到有关方面的传票,开庭审理。
大学生,lease一辆车好了,毕业的时候还掉。二手车不建议买,向个人买,你不懂会被骗。向车行买的价格很高可以卖新车了。
所以lease最适合,找个利率低的车子,以后留下来也可以选择买断
完全看个人承受能力和必要性了。如果住得离学校远,公共交通又不方便,在不搬家的情况下只能***。通常留学生的lease都很好办。
保险确实是一块很大的开销。一个月300刀都算便宜的了。建议买车前先把这笔账算好。